包皮长了白色颗粒通常是包皮内过多死皮细胞堆积，形成包皮垢所致。包皮垢除了让人感到不舒服外，还容易引发包皮炎、阴茎头炎等疾病，甚至可能导致龟头疾病等严重疾病发生。因此，及时清理包皮垢对于男性健康至关重要。

一般来说，男性每天沐浴时应该专门清洁阴茎、包皮等区域，这样就能够将包皮垢清理干净。如果包皮垢过多，可以选择一些清洁剂或是温水清洗。但是，对于包皮长了白色颗粒这样的情况，建议去医院询问医生，遵循的医嘱进行治疗，避免自行处理导致创伤或感染等的情况发生。

在日常生活中，男性们应当保持好卫生习惯。建议每日进行冲洗，规律地更换贴身衣物等隐私用品。如果出现阴茎、包皮等不适情况，建议及时询问医院医师。